全ての悩みが解決するブッダの教え「反応しない練習」

ビジネス

どうも、キトテンです

「反応しない練習」紹介していきます

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 [ 草薙龍瞬 ]
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みなさん悩みってありますか?

  • 仕事が辛い
  • 満員電車が辛い
  • 上司、同僚とうまくいかない

悩みを言い出したらキリがないと思いますが

悩みが無くなったらいいなと思いませんか?

悩みとはなんなのか?

どうやったら悩まなくなるのか?

ブッダの考えをもとに解決していこうというお話です

悩みの原因

悩みの原因は心の反応にあります

怒った出来事に対して心が反応してしまうことで悩みが生まれます

例えば満員電車

イライラしそうですが全員がイライラしているかと言われるとそうでもないですよね

満員電車という現実がありそのことに対して心が反応してイライラしているのです

全ての悩みの原因は自分の心の反応だったのです!!!

反応しないことで悩みが消えるというのがブッダの教えです

では反応しないようにするにはどうしたらいいのでしょうか?

自分を客観的にみる

何か起こったとしてそれに対して自分がどう反応しているのかを言葉にしてみるのです

「あ、今イライラしている」

「今日は焦ってない」

「今日はドキドキしている。緊張しているな。」

など自分を客観的に見てラベリングをしていきます

自分の反応をラベルを貼って理解していきます

そうすることで自分の反応が理解でき

理解することで不思議と反応しなくなっていきます

私も「そんなバカなぁ」って思ってたんですけど

こうかばつぐん!

今まではイライラしたり怒っていたことに対しても

反応しなくなりましたね

妄想しない

悩みの多くは妄想によって引き起こされます

「失敗したらどうしよう」

「嫌われたらどうしよう」

「あの人は浮気しているに違いない」

など根拠のないことを考えて悩んでも仕方がないのです

キッパリと妄想をやめましょう!!!

最初は難しいかもしれませんが

妄想してしまったら

「あ、これは妄想だ。現実ではない。根拠がないね。」

と客観的に見ることができれば妄想することも減ると思いますよ!!!

他人と比較してしまった時の対処法

他人と比較するというのは不合理で不毛な考え方です

なぜなら

  1. 比較という心の働きは、そもそも実在しない妄想に過ぎない
  2. 比較しても状況が変わるわけではない
  3. 比較して安全を得たいなら、完全に有利な立場にたたなければならないが、実際には不可能である

あの人よりもどうだとか比べて

それがいいモチベーションにつながればいいのですが

悪い反応をしてしまうとそれは悩みにつながります

いい承認欲求の満たし方として

  1. 認められたい気持ちをモチベーションにして、今の仕事・生活を改善していく
  2. どんな時も「自分の物事に集中する
  3. 自分で納得できる」ことを基準とする

これができればもう悩みなんてなくなります

自分のなすべきことがわかっている。

心をリセットして集中する。

やり遂げた後に、納得が残る。

それだけでスッキリ完結です!

何度でもやり直せる

人生うまくいかないこと

自分とは合わない人と出会うことあると思います

そういう時でも自分の”道”があればなんでだってやりなおせるはずです!

反応しない

妄想しない

他人の幸せを考えられるようになれば

自分の納得できる人生になるはずです

うまくいかなくても何度だってやり直せます!!!

まとめ

私は自分の人生に納得を求めるタイプなので

この本はとても自分に合っているなと思いました

反応しなくてもいいことに反応しなくなったら

心のモヤモヤがなくなったし

よくわからない悩みが消えました!

心がとてもスッキリしたし本当に読んでよかったぁ〜

って思える本でしたね

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